Nenhuma mulher gosta quando chega a menstruação pois logo vem a TPM. A tensão pré-menstrual pode aparecer até duas semanas antes da menstruação. Existem mais de 120 sintomas da TPM, tanto físicos e como os emocionais.
Os principais sintomas da TPM são:
- Dores na cabeça;
- Anciedade e nervosismo;
- Irritabilidade;
- Dores musculares;
- Ganho de peso;
- Tristeza repentina;
- Dificuldade de concentração
- Humor depressivo.
As crises de choro são comuns nesse período são causados pela falta de cálcio e vitamina B6 no organismo. O melhor é optar por alimentos simples. O cálcio é comum no leite, iogurte, queijo, sorvete devendo-se preferir versões desnatadas. Já as carnes, grãos integrais, banana, batata, lentilha e levedo de cerveja são fonte naturais de vitaminda B6. Assim, combatendo os sintomas da TPM.
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