Toda pessoa que malha precisa de proteína, sem ela o músculo não se forma. Mas a proteína sozinha não é tudo, carboidrato, gordura boa, vitaminas e minerais também são importantes. Confira abaixo algumas dicas para você manter em forma:
Frango: Ele tem proteínas de origem animal que são consideradas as melhores para os músculos. Mas não exagere: junto pode vir uma dose gigante de gordura saturada e colesterol.
Feijão com Arroz: Uma combinação perfeita porque os aminoácidos do feijão se unem aos do arroz e formam proteína. O arroz fornece energia.
Banana: Opte em comer banana, antes ou depois de malhar, pois ele tem potássio, mineral que participa da produção de glicogêneo.
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