Alimentos que ajudam ganhar músculos

Toda pessoa que malha precisa de proteína, sem ela o músculo não se forma. Mas a proteína sozinha não é tudo, carboidrato, gordura boa, vitaminas e minerais também são importantes. Confira abaixo algumas dicas para você manter em forma:

Frango: Ele tem proteínas de origem animal que são consideradas as melhores para os músculos. Mas não exagere: junto pode vir uma dose gigante de gordura saturada e colesterol.

Feijão com Arroz: Uma combinação perfeita porque os aminoácidos do feijão se unem aos do arroz e formam proteína. O arroz fornece energia.

Banana: Opte em comer banana, antes ou depois de malhar, pois ele tem potássio, mineral que participa da produção de glicogêneo.

Erros que podem atrair o câncer de pele

O que muitas pessoas não sabem que algumas atitudes podem favorecer com o câncer de pele, mas nem todo mundo sabe que o maior vilão é a exposição excessiva à radiação ultravioleta, por isso, não devemos ficar exposta no sol. Alguns desses riscos é a praia, pois o descuido com o filtro solar é imperdoável, porque além da necessidade de se defender dos raios emitidos diretamente pelo sol é preciso levar em conta que a areia reflete pelo menos 25% dessa radiação, potencializando sua ação nociva.

Saber que nos dias nublados a sua pele tambem pode estar em risco, porque a maioria da radiação solar consegue ultrapassar uma nuvem clara. Um conselho é usar guarda-sol e bonés. As pessoas que tem a pele negra tambem tem riscos de ter câncer de pele. Quando o câncer de pele ocorre nesses indivíduos a doença tem evolução mais agressiva e com maior probabilidade de metástase. Portanto todos nós, não importa se é negra ou branca, o importante é usar protetor solar, mesmo se o dia estiver nublado!

Receita Caseira de Compressa Antiestresse

Ingredientes:

500ml de água

5 gotas de óleo essencial de lavanda

5 gotas de óleo essencial de manjerona

1 toalha

Modo de Fazer:

Em uma bacia coloque água fria, adicione 5 gotas de óleo essencial de lavanda e 5 gostas de manjerona. Logo em seguida molhe uma toalha de rosto na mistura e torça-as. Deite-se na cama e coloque a toalha sobre a testa durante meia hora.

Como evitar micoses nas unhas

A micose é uma infecção que atinge as unhas, causada por fungos. Geralmente as unhas com mais facilidade de contaminação desses fungos são as dos pés, pois o ambiente é úmido e aquecido, encontrado dentro dos tênis. Logo baixo terá algumas dicas para evitar que esse tipo de problema afeta suas unhas.

Alguns hábitos higiênicos que são importantes para evitar as micoses:

- Não ende descalço em vestiários ou saunas

- Evite contato quando seu animal estiver com descamação ou falhas nos pêlos.

- Não mexer com terra sem usar luvas

- Use somente o seu material de manicure ou desinfeta antes de usar

- Evite meias de tecido sintético, opte as de algodão

Verdades e Mentiras sobre o chocolate

O chocolate é um grande inimigo das dietas, mas ele continua na frente de todos os alimentos mais desejados por homens e mulheres. O chocolate além dele agradar diferentes paladares, ele tem o poder de aliviar o estresse e a ansiedade. Não podemos exagerar na quantidade de chocolate, pois ele irá acabar engordando. Confira os principais mitos e verdades sobre o chocolate.

Faz bem à saúde?

Sim, apesar de calórico, o chocolate contém cálcio, sais minerais, vitaminas A,B,C,D,E e alta concentração de substâncias antioxidantes. Mas, nem todos os alimentos em excesso é bom!

Dá enxaqueca?

Pessoas sensíveis realmente podem sofrer com a cefaléia, devido à presença de cafeína em sua composição.

O chocolate diet emagrece?

Concerteza não! Ela tem mais gordura do que a tradicional, assim tendo mais calorias e engordando ainda mais.

O chocolate dá espinhas?

Nesse caso ele acontece dependendo da questão hormonal e genéticas.

Alimentos que ajudam a prolongar a memória

O cérebro é um dos órgãos mais complexos do corpo humano, ele nos permite pensar, imaginar e lembrar. O que pouco gente sabe é que alguns alimentos ajuda a recuperar e prolongar a memória e dependendo do alimento ele melhora a doença do Alzheimer. Veja alguns alimentos que ajudam a prolongar a memória.

Ovo, soja e feijão:

Existe uma substância que se destaca nestes alimentos que é a Colina, ela é fundamental para armazenar informações.

Vegetais e frutas:

Ricos em vitaminas B, garantem a boa comunicação entre os neurônios. Optem em comer, esfinafre, cebola,, uva e kiwi que tambem possuem fisetina. A vitamina C desse alimentos (também presente na laranja, limão, caju e morango) prolonga as funçoes da memória.

Peixes e castanhas:

Salmão, cavala, atum e sardinha são as principais fontes do ácido graxo ômega 3. De acordo com Vagner Simonin, nutricionista e pesquisador da Universidade Federal do Rio de Janeiro, esses pescados ajudam a manter a memória ativa. Linhaça e frutas oleaginosas (castanhas, amêndoas e nozes) são outras alternativas de ômega 3.

Sintomas da TPM

Nenhuma mulher gosta quando chega a menstruação pois logo vem a TPM. A tensão pré-menstrual pode aparecer até duas semanas antes da menstruação. Existem mais de 120 sintomas da TPM, tanto físicos e como os emocionais.

Os principais sintomas da TPM são:

- Dores na cabeça;

- Anciedade e nervosismo;

- Irritabilidade;

- Dores musculares;

- Ganho de peso;

- Tristeza repentina;

- Dificuldade de concentração

- Humor depressivo.

As crises de choro são comuns nesse período são causados pela falta de cálcio e vitamina B6 no organismo. O melhor é optar por alimentos simples. O cálcio é comum no leite, iogurte, queijo, sorvete devendo-se preferir versões desnatadas. Já as carnes, grãos integrais, banana, batata, lentilha e levedo de cerveja são fonte naturais de vitaminda B6. Assim, combatendo os sintomas da TPM.